TCM im Herbst – Tipps für Körper und Seele
Der Herbst ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eine Zeit des Übergangs, der Sammlung und der inneren Einkehr. Die Yang-Energie nimmt langsam ab, während sich das Yin zunehmend entfaltet. Die Natur zieht sich zurück: Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken, und die Blätter fallen zu Boden. Auch für den Menschen ist dies eine Einladung, sich nach innen zu orientieren, Kräfte zu bewahren und sich auf die ruhigere Jahreszeit vorzubereiten. Der Herbst gehört zum Element Metall. Ihm sind in der TCM die Lunge und der Dickdarm zugeordnet. Die Lunge regiert das Qi, also die Lebensenergie, und steht in enger Verbindung mit der Atmung, der Haut sowie der Abwehrenergie des Körpers. Der Dickdarm unterstützt die Ausscheidung und symbolisiert auf energetischer Ebene die Fähigkeit, loszulassen. Ein harmonisches Metall-Element kann sich in einer klaren Atmung, einer guten Abwehrkraft, innerer Ordnung und der Fähigkeit zeigen, Unnötiges loszulassen. Ist das Metall aus dem Gleichgewicht, können unter anderem Traurigkeit, Melancholie, Hautbeschwerden, Verdauungsprobleme oder eine erhöhte Anfälligkeit für Atemwegsbeschwerden auftreten. Der Herbst lädt dazu ein, bewusster zu leben, die eigenen Kräfte zu sammeln und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Ernährung
Aus Sicht der TCM sollte die Ernährung im Herbst die Lunge und das Verdauungssystem unterstützen sowie das Qi und die Körperflüssigkeiten bewahren. Besonders in der Übergangszeit kann es hilfreich sein, die Ernährung schrittweise an die kühlere Jahreszeit anzupassen. Warme Mahlzeiten, Suppen und Eintöpfe unterstützen die Mitte und können dazu beitragen, den Körper von innen zu wärmen. Geeignet sind im Herbst beispielsweise: • saisonales Gemüse wie Kürbis, Karotten, Randen, Fenchel oder Süsskartoffeln • Lauch, Zwiebeln und milde Gewürze • warme Suppen, Eintöpfe und Gemüsegerichte • Reis, Hafer, Hirse und andere Getreide • Hülsenfrüchte in gut verträglicher Form • Äpfel, Birnen, Trauben und Pflaumen, bevorzugt gekocht oder gedünstet • Nüsse und Samen in moderaten Mengen • wärmende Gewürze wie Ingwer, Zimt, Kardamom oder Fenchel Dem Element Metall wird der scharfe Geschmack zugeordnet. Mild scharfe Lebensmittel wie Lauch, Frühlingszwiebeln, Rettich, Radieschen oder Ingwer können die Verteilung des Lungen-Qi unterstützen. Sie sollten jedoch individuell und in angemessenen Mengen eingesetzt werden, da sehr scharfe oder stark erhitzende Lebensmittel bei manchen Menschen Trockenheit oder innere Hitze fördern können. Der Herbst wird in der TCM zudem mit Trockenheit in Verbindung gebracht. Trockene Luft kann die Lunge, den Hals, die Haut und den Darm belasten. Ausreichendes Trinken sowie saftige, leicht gegarte Lebensmittel können helfen, die Körperflüssigkeiten zu bewahren. Geeignet sind beispielsweise warme Kräutertees, Suppen, Kompotte oder gedünstetes Obst. Eine ausschliesslich kalte oder trockene Ernährung ist im Herbst für viele Menschen weniger bekömmlich. Besonders bei empfindlicher Verdauung können warme, regelmässige Mahlzeiten die Mitte entlasten und die Energie des Körpers stärken.
