TCM im Sommer – Tipps für Körper und Seele
Der Sommer ist die Zeit der Fülle, des Wachstums und der Lebensfreude. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gehört er zum Element Feuer und repräsentiert den Höhepunkt der Yang-Energie. Die Natur steht in voller Blüte, die Tage sind lang und hell, und alles strebt nach aussen. Dem Feuer-Element sind das Herz und der Dünndarm zugeordnet. Das Herz nimmt in der TCM eine besondere Stellung ein, da es den Shen beherbergt. Der Shen umfasst unser Bewusstsein, unsere geistige Präsenz, emotionale Ausgeglichenheit sowie die Fähigkeit, mit uns selbst und anderen in Verbindung zu treten. Ist die Herzenergie harmonisch, fühlen wir uns lebendig, offen, klar und innerlich ruhig. Gerät sie aus dem Gleichgewicht, können Unruhe, Schlafstörungen, Nervosität oder emotionale Belastungen entstehen. Der Sommer lädt uns dazu ein, die Wärme, das Licht und die Begegnungen mit anderen Menschen bewusst zu geniessen. Gleichzeitig erinnert uns die TCM daran, auf eine gesunde Balance zwischen Aktivität und Erholung zu achten.
Ernährung
Die Ernährung spielt im Sommer eine wichtige Rolle, um den Körper zu unterstützen und gleichzeitig die Verdauungskraft zu erhalten. Während die warmen Temperaturen oft Lust auf kalte Speisen, grosse Salatteller oder eisgekühlte Getränke machen, empfiehlt die TCM einen ausgewogenen Umgang mit kühlenden Lebensmitteln. Menschen mit einer empfindlichen Verdauung reagieren häufig auf grosse Mengen Rohkost, kalte Speisen oder eisgekühlte Getränke mit Blähungen, Völlegefühl, Müdigkeit oder einem Gefühl von Energiemangel. Eine ausgewogene Kombination aus frischen und leicht gegarten Lebensmitteln, beispielsweise gedünstetem Gemüse, ist für viele bekömmlicher und unterstützt die Verdauung auf sanfte Weise. Geeignet sind im Sommer: • leicht gedünstetes saisonales Gemüse • Zucchetti, Gurken und Tomaten • Blattsalate in moderaten Mengen • frische Kräuter wie Minze, Basilikum oder Koriander • Reis, Hirse oder Quinoa als leichte Beilagen • Beeren, Melonen und saisonale Früchte • leichte Gemüsegerichte oder sommerliche Suppen Dem Feuer-Element ist der bittere Geschmack zugeordnet. Bittere Lebensmittel wie Rucola, Chicorée, Endivien oder Löwenzahn können dabei unterstützen, Hitze auszugleichen und das Herz energetisch zu entlasten. Statt ausschliesslich auf Rohkost zu setzen, empfiehlt die TCM eine ausgewogene Kombination aus leicht gegarten und frischen Lebensmitteln. Getränke werden idealerweise zimmerwarm oder leicht gekühlt konsumiert, damit die Verdauung nicht unnötig belastet wird.
